[운동일기] 30분을 걸으면서 걷기운동에 대해 생각해 보기

열심히 내일 있을 스크린 골프에 대해 생각을 하면서 연습장을 다녀왔습니다. 저녁 11시 30분에 집에 들어와 집에서 자는 아이들을 보면서 더 운동을 해야겠다는 생각을 하게 됩니다.
그래서 30분을 시작으로 걷기 운동의 신호탄을 쏘아 올려야겠다는 생각을 하게 되었습니다.

30분을 걸으면서 기록하는 행동 (사진:YangDaddy)

걷기운동의 효과

걷기운동의 효과는 다양합니다.
1. 심혈관 건강 개선
2. 체중 관리
3. 정신 건강 향상
4. 근육 강화
5. 대사 촉진
6. 면역력 강화
7. 뼈 건강
8. 수면 개선

다양한 효과들이 긍정적인 부분으로 와 닿습니다.

시원한 심야에 걷기 운동 (사진:YangDaddy)

효과적인 걷기운동방법

1. 적절한 신발 착용
2. 올바른 자세 유지
3. 목표설정
4. 다양한 경로 선택
5. 친구와 함께 걷기
이러한 방법들에 대해서 고민을 하면서 걷기운동을 계획하는 것은 상당히 바람직한 일입니다.

생산적인 운동에 속하는 걷기 (사진:YangDaddy)

생산적인 운동의 예

1. 웨이트 트레이닝
근육을 강화하고 대사율을 높입니다.
2. 요가
유연성을 개선하고 스트레스를 줄이는데 효과적입니다.
3. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)
짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하고 체력을 향상시킵니다.
4. 수영
전신 운동으로 관절에 무리를 주지 않으면서 효과적입니다.
5. 달리기
심폐 기능을 강화하고 체력을 향상시킵니다.