[육아일기] 변화무쌍한 날씨에도 육아는 계속된다.

오늘 아침에 아이들과 등교/등원을 하면서 느끼는 것이 여러가지가 있었습니다. 우선 아빠의 사치스러운 행동은 육아에 전혀 도움이 되질 않는다는 것을 오늘 깨달았습니다.
육아는 육아에만 전념할 수 있는 상황을 만드는 것이 무척 중요하다는 것을 은연중에 느끼게 됩니다.

시간에 맞추어 등원을 하는 아이들 (사진:YangDaddy)

아이들이 아프거나 괜한 꽤병으로 등하원이 불규칙한 경우가 상당히 힘들고 괴로웠었습니다. 하지만, 이제는 아이들의 등하원이 조금은 바람직한 방향으로 가는 것 같아서 기분이 좋습니다.

규칙적인 등하원이 필요한 이유

규칙적인 등하원은 아이들에게 상당히 중요합니다.

1. 정신적 안정
규칙적인 일정은 예측 가능한 환경을 조성해 주어 스트레스를 줄이고 정신적 안정감을 제공합니다. 그렇기 때문에 항상 바람직한 방향으로 어린시절을 보내는 것이 중요합니다.

2. 시간관리
정해진 시간에 움직이면 일상적인 일들을 효율적으로 관리할 수 있습니다. 이를 통해 학습이나 업무에 집중할 수 있는 시간을 확보할 수 있습니다. 모든 것이 연계가 되어 있기 때문에 이를 알고 잘 인지하는 것이 중요합니다.

3. 사회적 상호작용
학교나 직장에 규칙적으로 출퇴근함으로써 동료들과의 관계를 유지하고 사회적 네트워크를 확장할 수 있습니다.

4. 건강유지
규칙적인 활동은 신체건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 등하원 과정에서 신체활동은 운동효과를 가져올 수 있습니다.

5. 습관형성
규칙적인 등하원은 좋은 습관을 형성하는데 기여하며, 이는 학습이나 직장생활에 긍정적인 영향을 미칩니다.

맑은 날씨와 화창한 날씨 (사진:YangDaddy)

이제는 아침과 저녁으로 시원한 온도와 시원한 바람이 불어서 너무나 기분이 좋습니다. 사람들이 말하는 가을이 오는 것 같다는 생각이 듭니다. 이제 추운겨울이 올 것 같습니다. 시간의 흐름이 참 빠른 것 같습니다.

열심히 계단을 오르는 둥이들 (사진:YangDaddy)

육아를 하면서 느끼는 것이 있다면 기본적으로 아이들을 케어하기 위해서는 엄청난 체력과 체력관리가 필요하다는 것입니다. 현재 늦은 나이에 아이들을 기르다 보니 체력적으로 한계를 느끼고 있습니다.

육아에 필요한 체력관리방법

육아에 필요한 체력관리 방법은 무척 중요합니다.

1. 규칙적인 운동
주 3~4회 정도 유산소 운동 (걷기, 조깅, 자전거 타기 등)과 근력운동(체중운동, 저항기구 사용)을 포함해서 생산적인 운동을 해야 합니다.

2. 스트레칭
매일 간단한 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고 유연성을 유지하여야 합니다. 육아 중에는 자주 몸을 구부리거나 들었다 놨다 하므로 유연성이 중요합니다.

3. 충분한 수면
가능하면 아이와 함께 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 육아는 체력 소모가 크기 때문에, 수면 부족은 피하는 것이 중요합니다.
그러한 사실을 피부로 느끼는 1인입니다. 밤에는 별도의 일을 해야 하는 사람으로써 수면이 부족하면 모든 삶의 질이 떨어질 뿐만 아니라, 육아의 질도 같이 떨어집니다.

4. 균형 잡힌 식사
영양소가 풍부한 식사를 통해 에너지를 보충해야 합니다. 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을 포한한 식단이 좋습니다.

5. 수분섭취
물을 충분히 마셔서 탈수되지 않도록 해야 합니다. 수분은 체력유지와 피로회복에 도움을 줍니다. 제일 지키지 못하는 것이 수분섭취입니다. 꼭 지키고 중요한 것이라고 하니 꼭 물을 잘 먹어야 합니다.

6. 스트레스 관리
육아 중 스트레스를 줄일 수 있는 방법인 명상, 요가, 취미활동 등을 찾아서 실천하는 것은 무척 중요합니다.

7. 가벼운 활동 통합
일상 속에서 아이와 함께 놀거나 산책하는 등 가벼운 활동을 통해 자연스럽게 운동을 포함하는 것이 중요합니다.
이런 방법들을 통해 체력을 관리하면 육아에 필요한 에너지를 더 잘 유지할 수 있습니다.

너무도 신이난 아이들 (사진:YangDaddy)

육아중 좋은 취미활동

육아를 하면서 즐길 수 있는 좋은 취미활동은 무엇이 있을까요? 정리해 봅니다.

1. 독서
아이와 함께 읽을 수 있는 그림책이나 동화책을 선택해 독서 시간을 가는 것은 좋은 일입니다. 독서는 아이의 언어 발달에도 도움이 됩니다.

2. 요리
간단한 요리를 시도해 보세요. 아이와 함께 요리하는 과정에서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

3. 운동
산책이나 자전거 타기와 같은 가벼운 운동을 통해 체력도 관리하고 아이와의 유대감을 높일 수 있습니다.

4. 공예
손쉽게 할 수 있는 공예 (종이접기, 그림 그리기 등)을 통해 창의력을 발휘하고 아이와 함께 활동할 수 있습니다.

5. 정원 가꾸기
작은 화분이나 텃밭을 가꾸며 자연을 배우고 함께 시간을 보낼 수 있는 기회도 좋습니다.

6. 음악감상/연주
음악을 듣거나 악기를 배우며 정서적으로 안정되고 아이에게도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

7. 사진촬영
가족의 일상이나 특별한 순간을 사진으로 기록하는 취미를 통해 소중한 추억을 남길 수 있습니다.

이렇게 많은 일들을 육아를 하면서 할 수 있다니 정말 바쁜 나날입니다.