[육아일기] 안쓰던 만보기로 살펴보는 육아생활

첫째의 초등학교 등하교를 시작으로 많은 변화와 활력이 생기는 것을 만보기를 통해서 살펴봅니다. 아이들의 육아생활을 위해 시작한 헬스와 PT운동을 시작으로 스마트폰 만보기를 매일 차고 있습니다. 그러면서 살펴본 만보의 행진을 보면서 느끼는 부분에 대해서 정리해 봅니다. 

조금은 쉽게 만보달성 (사진:YangDaddy)

아마도 당연한 이야기이겠지만, 하루에 만보를 걸어서 생활 속에서 건강을 챙겨야 한다고 합니다.

하루 만보의 효과

하루에 만보(10,000보)를 걷는 것에는 여러 가지 효과가 있습니다. 신체적, 정신적으로 다양한 장점이 있다고 합니다.

1. 건강한 심장
걷기는 심장건장에 도움이 됩니다. 일일 만보 걷기는 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

2. 체중 감량
매일 만보를 걷는 것은 체중 감량과 유지에 도움이 될 수 있습니다. 만보를 걷는 것은 칼로리 소모를 촉진하고 신체의 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 근력 강화
걷기는 근육을 강화하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 등, 다리, 복부 근육을 강화할 수 있습니다.

4. 스트레스 감소
산책은 스트레스를 감소시키고 정신적으로 안정감을 줄 수 있다고 합니다. 신선한 공기를 마시고 자연을 감상하면 마음이 평화롭고 안정될 수 있습니다.

5. 에너지 부스트
운동은 에너지 수준을 높이고 몸을 깨우는 데 도움이 됩니다. 만보를 걷는 것은 하루를 시작하는데 좋은 방법일 수 있습니다.

6. 수면 향상
규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 하루종일 활동을 한 후에는 밤에 더 깊은 수면에 들기 쉬울 수 있습니다.

이러한 점들은 개인의 걷기 속도, 체중, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만, 일반적으로 말하면, 매일 만보를 걷는 것은 건강과 웰빙에 도움이 됩니다.

강제로 만보를 실행한 육아생활

다양한 야외활동은 기본 (사진:YangDaddy)

다양한 야외활동은 기본이고, 등원과 하원 그리고 등교와 하원을 반복하다보면 금새 만보를 달성하게 됩니다. 의도하지 않게 이루어지는 만보의 활동은 아빠의 건강도 같이 좋아지는 효과가 있습니다.